Дихателни упражнения за облекчаване на стреса

Въведение в дихателните упражнения за тревожност Дихателните упражнения са доказан метод за борба с тревожността. Те сигнализират на нервната система да забави темпото, което води до по-спокойно състояние. Физическият процес на съсредоточаване върху бавното, целенасочено дишане може също така да отклони вниманието от стресовите фактори, осигурявайки естествена форма на облекчение. В тази статия подробно са…

Паник атаки – какво представляват? 20+ Начина за справяне

Пристъпът на паника може да ви сполети внезапно и може да бъде наистина ужасяващо преживяване, особено ако никога преди не сте имали такова. Това е внезапна поява на силна вълна от страх, която предизвиква инстинктивна реакция на тялото „бий се или бягай“. Пристъпите на паника могат да причинят тежки физически реакции, които често могат да…

Как да регулирате нервната си система?

Чувствате се стресирани, претоварени и извън синхрон. Време е да се погрижите за нервната си система. Тази статия ще ви преведе през основните стратегии за по-добро здраве. Ще научите за ролята на съня, ползите от упражненията и успокояващата сила на природата. Открийте как да стимулирате блуждаещия си нерв, изследвайте влиянието на взаимоотношенията и воденето на…

Серотонин! Как да го набавим?

Серотонинът е естествен моноаминов невротрансмитер, който пренася сигнали между нервните клетки в цялото ви тяло. Той играе важна роля в различни мозъчни и телесни функции, включително стабилизиране на настроението, когнитивни способности, учене, памет и сън. Серотонинът (известен също като 5-хидрокситриптамин или 5-HT) също се счита за хормон. Най-често хората са наясно с ролята на серотонина…

Какво е стрес?

Стресът е естествена реакция на организма срещу физически, умствени или емоционални дразнители, които нарушават естественото му равновесие. Това може да бъде промяна в работата, натоварено ежедневие, смърт на близък човек, финансови затруднения и други ситуации, които предизвикват напрежение и притискат организма. По време на стрес, тялото отделя хормоните кортизол и адреналин през надбъречната жлеза. Тези…

Какво представлява неврозата?

Въведение в понятието невроза Неврозата представлява клас от психически разстройства, които се характеризират с различни симптоми, но не включват нито психози, нито заболявания на мозъка. Индивидите, страдащи от невроза, изпитват трудности, но обикновено функционират в рамките на социално приетите норми. Неврозата включва широк спектър от психически състояния и се изразява чрез физически, емоционални и психологически…

Депресия – симптоми и лечение

Πoвeчeтo oт нac биxa paзпoзнaли ĸлacичecĸитe знaци нa дeпpecия, ĸaтo cилнa тъгa и бeзнaдeжднocт. Ho ĸaĸвo щe cтaнe, aĸo тoĸy-щo cтe зaпoчнaли дa пoлyчaвaтe cтoмaшни бoлĸи ? Биxтe ли cи пoмиcлeли, чe cтpaдaтe oт дeпpecия ? „Дeпpecиятa нe винaги изглeждa ĸaтo изтoщитeлнa тъгa“, ĸaзвa д-p Pичapд Kpaвиц, пpoфecop пo вътpeшни бoлecти в ĸaлифopнийcĸия yнивepcитeт Дeйвиc….